La vida moderna nos ha convertido en sedentarios, inmovilizados durante horas. Las posturas de flexión hacia atrás son de vital importancia para la salud y juventud de nuestra columna. Esta asana es la combinación de dos, el Gato y la Serpiente Real, que si las practicamos en una sola, enderezan y dan flexibilidad a las vértebras dorsales más reacias. El final de la Serpiente Real servirá de partida para el Gato, animalito que disfruta al estirar toda la columna, actitud propia de los felinos cuando se despiertan. Esta asana, que tiene los mismos efectos que la Cobra, también libera la cintura escapular.
Flexione los codos, con las palmas de las manos apoyadas en èl piso, a la altura de los hombros; los codos deben estar orientados hacia el techo. Exhale el aire e, inhalando por la nariz, lenta y suavemente, eleve la cabeza, los hombros, el pecho y el tronco. Mantenga el ombligo cerca del suelo. Los brazos deben quedar extendidos. Respire normalmente y relaje la espalda. Si no tiene problemas cervicales, puede llevar la cabeza hacia atrás.
